Rozwód a depresja męża czy żony

Czy spodziewaliście się poczucia ulgi po sfinalizowaniu rozwodu czy rozstaniu? Czy spodziewaliście się przytłaczającej fali uniesienia i dobrego samopoczucia po podpisaniu dokumentów rozwodowych? Być może tak, ale ta początkowa ulga często zanika i pojawia się depresja. To naturalne oczekiwanie. W końcu czekaliście na ten moment, przygotowując się do tego przez jakiś czas. Ale co, gdy ta euforia opadnie? A jeśli w ogóle nie nadejdzie? Możesz myśleć, że wrócisz do normalności, ale nie zawsze tak się dzieje.

Jesteś w trakcie rozwodu i zastanawiasz się, czy kiedykolwiek przestaniesz czuć się przygnębiony, przytłoczony wszystkim, co się dzieje? Rozwód a depresja to piekło – wszystko, co było znane w Twoim życiu, ulega zmianie i jest to druzgocące. Podnoszenie nastroju dla dzieci, próba skupienia się na pracy i zastanawianie się, co do cholery ugotujesz na obiad, w niektóre dni wydaje się czymś więcej, niż jesteś w stanie znieść. Ale jestem tu również, aby powiedzieć Ci, że możesz i przetrwasz rozwód i depresję, nawet jeśli czujesz się przygnębiony. Pozwól mi pomóc! Wiem, że w tej chwili nie wygląda na to, że kiedykolwiek będziesz znowu szczęśliwy, ale tak będzie! Upewnij się, że otaczają Cię rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy, sięgnij po wsparcie od osoby, od której potrzebujesz wsparcia, zrób plan na przyszłość, dbaj o siebie i nigdy się nie poddawaj. Możesz to zrobić. Obiecuję.

Przechodzenie przez rozwód lub separację może być naprawdę wstrząsającym doświadczeniem. Depresja może dotknąć każdego z nas w dowolnym momencie i jest bardzo realna. Jeśli czujesz, że możesz doświadczać stresu lub depresji i nie widzisz nic dobrego w swoim życiu, ważne jest, aby szukać wsparcia wcześniej niż później. Często opisuje się to jako uczucie, jakby „ciemna chmura zawisła nad moją głową” połączone z poczuciem beznadziejności lub całkowitym brakiem odczuwania. Jesteśmy tylko ludźmi i wszyscy mieliśmy chwile w naszym życiu, kiedy walczyliśmy, aby poradzić sobie z tym, co życie rzuca nam na drogę. Zakończenie związku niewątpliwie będzie stresujące i naprawdę ważne jest, abyśmy rozpoznali nasze uczucia i byli w stanie działać zgodnie z nimi, jeśli wyczujemy, że walczymy z radzeniem sobie ze stresem.

Rozwód i rozstanie jest często jednym z najbardziej stresujących wydarzeń, jakich kiedykolwiek doświadczysz. Za jednym razem przewraca całe twoje życie. Mężczyźni często doświadczają napadów depresji po rozwodzie. Każdy jest narażony na to ryzyko, zarówno mężczyźni, jak i kobiety.

Wiele czynników odgrywa rolę w tym wzroście depresji. Nie ma dwóch identycznych sytuacji, więc to, co prowadzi do problemów w jednym przypadku, może nie mieć miejsca w innym. A ponieważ nie ma dwóch osób, które reagują w ten sam sposób na podobne przeszkody, reakcje różnią się w dużym stopniu. Mimo to pojawia się wiele wspólnych, powtarzających się motywów.

Istnieje napięcie, które wiąże się z drastycznymi zmianami i niepewnością. Nawet jeśli rozwód jest właściwym wyborem i wiesz, że w głębi serca jest to przerażające i niepokojące.

Kwestie finansowe często mają na to wpływ. Może się okazać, że po raz pierwszy od lat będziesz musiał zapłacić wszystkie rachunki z jednej wypłaty. A jeśli masz alimenty na współmałżonka lub alimenty na dziecko, powoduje to dodatkowe obciążenia.

Jeśli ludzie wybierają męża czy żonę, rozwód często rujnuje przyjaźnie i inne relacje. Podczas rozwodu dzielisz majątek, ale wiele par również zasadniczo dzieli się przyjaciółmi. Często czujesz się samotny i nie masz do kogo się zwrócić.

Zmiany w opiece nad dziećmi często pojawiają się również, gdy ludzie rozmawiają o rozwodzie i depresji. Trudno jest przejść od widywania się z dziećmi codziennie do kilku razy w tygodniu lub w miesiącu, a nawet rzadziej. Możesz nie być tak bezpośrednio zaangażowany w ich życie i podejmowanie decyzji, co może prowadzić do utraty poczucia celu przez ojca czy matkę.

Rozwód a depresja

Niezależnie od tego, czy rozwód był twoją decyzją, czy nie, zmiana, którą reprezentuje, może być przerażająca. To przejście w nieznane może prowadzić do zmian nastroju, depresji i niepokoju. Sposoby radzenia sobie z rozwodem i przezwyciężenia depresji po rozwodzie obejmują danie sobie czasu na żałobę i uzdrowienie; rozmowa z rodziną, przyjaciółmi lub psychologiem i zaakceptowanie tego, co możesz, a czego nie możesz kontrolować.

Zaburzenia depresyjne zdiagnozowano u ponad 5 proc. Polaków, a objawy depresyjne pojawiają się nawet u 32 proc. osób w wieku 13-17 lat.  Należy pamiętać, że liczba osób doświadczających zaburzeń depresyjnych, które nie szukają pomocy specjalistów i nie zostały zdiagnozowane, jest o wiele wyższa.

Depresja stanowi coraz większy problem zdrowotny i społeczny. Szacuje się, że w Polsce na depresję choruje w tym roku ok. 1,2 mln osób.  Dane NFZ wskazują, że świadczenia z rozpoznaniem głównym lub współistniejącym depresji miało udzielone 682 tys. pacjentów. Świadczenia z rozpoznaniem głównym depresji najczęściej były udzielane w podstawowej opiece zdrowotnej oraz w poradniach psychiatrycznych.

Refundowane leki przeciwdepresyjne (stosowane w depresji, ale również innych zaburzeniach psychicznych) wykupiło w tym roku 1,5 mln osób i było to o 59% więcej niż w 2013 r. Zwraca uwagę rosnąca liczba osób poniżej 18. r.ż, które zrealizowały receptę na refundowane leki przeciwdepresyjne. Wartość refundacji tych leków wyniosła 191 mln zł.

Wśród osób, które zrealizowały receptę na refundowane leki z substancją sertralinum, 44% pacjentów kontynuowało leczenie przez rekomendowany okres 180 dni. W przypadku 79% pacjentów, którzy spełnili warunek rekomendowanej długości leczenia, obserwowano pokrycie co najmniej 80% teoretycznego zapotrzebowania na leki z sertralinum.

Co to jest depresja przy rozwodzie?

Depresja wiąże się z utrzymującym się niskim nastrojem, smutkiem i często poczuciem beznadziejności. Może również towarzyszyć uczucie zmęczenia i myśli o samookaleczeniu. Gdy masz depresję, to pojawa się uczucie bezsilności, bezradności, unikamy spotkań ze znajomymi, towarzyszy nam ciągłe uczucie zmęczenia.

Choroby, które powodują zmiany np.:

• stylu życia
• sposobu myślenia
• celów życiowych
• aktywności zawodowej

mogą prowadzić do przewlekłego stanu depresyjnego.

Często pierwsze objawy depresji pozostają niezauważone, nie tylko przez bliskich, ale nawet samych pacjentów. Depresja jest chorobą ciała i ducha, może dotknąć osoby w każdym wieku bez względu na płeć czy status społeczny.

Dlaczego życie z depresją po rozwodzie jest trudne?

Życie po rozwodzie może być trudne; czasami małżonkowie mogą przechodzić przez etapy żałoby po rozwodzie . Kiedy w grę wchodzą dzieci, może to stać się jeszcze większym wyzwaniem. Wiedza o tym, jak rozmawiać z dziećmi po rozwodzie, może być szczególnie trudna i może powodować depresję.

W okresie rozwodu z depresją, który może być traumatycznym wydarzeniem życiowym, osoby w systemie rodzinnym przechodzą okres dostosowawczy i mogą doświadczać poczucia straty. Wsparcie społeczne jest głównym źródłem przezwyciężenia tego kryzysu i skutecznego przystosowania się do życia po rozwodzie.

Rozwód oznacza koniec małżeństwa i ostateczną utratę niegdyś intymnego związku. Problemy po rozwodzie, które powodują wzrost żalu i depresji, obejmują problemy ekonomiczne i względny brak osobistego wsparcia.

Oznaki depresji a rozwód i rozstanie

Osoba cierpiąca na depresję odczuwa obniżenie nastroju i przeżywania, stopniowo traci radość życia – przestają ją cieszyć rzeczy, które do tej pory sprawiały jej przyjemność, natomiast zaczyna dominować smutek i pustka.  Chorym towarzyszy uczucie zobojętnienia, brak odczuwania przyjemności z dotychczasowych zainteresowań, brak ochoty na jakiekolwiek działanie. Pojawiają się wahania nastroju – obniżona kontrola nad emocjami, częsty płacz lub odwrotnie – wzmożona impulsywność.

Zarówno mężczyźni, jak i kobiety doświadczają stresu po rozwodzie, choć mogą go inaczej wyrażać. Kobiety mają tendencję do internalizacji, a mężczyźni do eksternalizacji. Oznaki depresji przed albo po rozwodzie obejmują:

• Zmęczenie
• Płakanie bez powodu
• Poczucie beznadziejności
• Myśli samobójcze
• Drażliwość
• Bezsenność
• Niepokój
• Trudności ze snem
• Trudności z koncentracją
• Przewlekły stan obniżenia nastroju
• Smutek i przygnębienie,
• Zaburzenia apetytu – nadmierne zajadanie się lub brak apetytu,
• Brak odczuwania przyjemności,
• Brak samoakceptacji
• Problemy ze snem,
• Poczucie bezsilności, bezsensu życia,
• Wahania nastrojów.

Depresja to nie tylko niechęć do życia, poczucie bezsensu, bezsilności i beznadziei, ale także zaniżona samoocena i umniejszanie swoich dokonań. W obrazie klinicznym często pojawiają się zaburzenia snu, brak apetytu oraz lęk, którego chory nie jest w stanie określić.
Trzeba jednak pamiętać, że depresja nie zawsze objawia się obniżonym nastrojem i przygnębieniem, a chory może przybierać maski, które utrudniają zdiagnozowanie choroby.

Jak przezwyciężyć depresję po rozwodzie czy rozstaniu

Osiem wskazówek, jak przezwyciężyć depresję po rozwodzie:

1. Jedz zdrowo

Kiedy zaczniesz traktować priorytetowo swoje zdrowie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne, może to pomóc w zmianie tego, jak myślisz o sobie. Na przykład zdrowe odżywianie może pomóc Ci poczuć się silniejszym i bardziej skoncentrowanym. To z kolei pomaga skupić się na tym, co jest ważne, aby iść do przodu.

2. Otwórz się na ludzi

Twórz zdrowe granice i decyduj, kiedy i jak chcesz udzielać się towarzysko. Znalezienie wydarzeń towarzyskich, w których ludzie mają te same zainteresowania, pomoże Ci poczuć się wspieranym i mniej samotnym. Jeśli chodzi o wskazówki dotyczące randek po rozwodzie , każdy jest inny. Kiedy będziesz gotowy czy gotowa, poznawanie nowych ludzi może pomóc ci zyskać pewność siebie, której potrzebujesz, aby przejść przez rozwód i rozstanie.

3. Traktuj siebie życzliwie

Kiedy przechodzisz przez rozwód, możesz zacząć obwiniać siebie lub mieć negatywne myśli o sobie. Wiedza o tym, jak kochać siebie, jest niezbędna. Ćwicz okazywanie pozytywnych uczuć i przypominaj sobie, że nie masz kontroli nad pewnymi sytuacjami lub zachowaniami innych ludzi. Traktowanie siebie życzliwie za pomocą pozytywnych afirmacji może pomóc ci pamiętać, że jesteś ważna czy ważny i wystarczający (np. „Nadal zasługuję na miłość, nawet po rozwodzie”).

4. Rozwijaj zdrowe umiejętności radzenia sobie

Rozwijanie umiejętności zdrowego radzenia sobie może zapewnić zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami. Umiejętności radzenia sobie obejmują ćwiczenia, spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną, prowadzenie dziennika, ćwiczenie uważności i angażowanie się w techniki relaksacyjne. Poświęć trochę czasu, aby dowiedzieć się, co działa na Ciebie i wykorzystaj to jako sposób na zmniejszenie stresu lub negatywnych emocji podczas codziennej rutyny.

5. Sięgnij po wsparcie

Przypomnij sobie, że możesz zwrócić się o wsparcie. Niezależnie od tego, czy uważasz, że idealnym wsparciem jest interakcja twarzą w twarz, czy rozmowa ze znajomym, pamiętaj o zaplanowaniu czasu na wyładowanie się z ludźmi, przy których czujesz się bezpiecznie. Pomoże ci to przetworzyć myśli i rozpocząć leczenie.

6. Poszukaj profesjonalnej pomocy

Poszukiwanie profesjonalnej pomocy jest tak samo ważne, jak sięganie po wsparcie osobiste. Profesjonalista może pomóc ci przepracować wszelkie negatywne wzorce myślowe, skupić się na swoich mocnych stronach i zbudować życie, które chcesz stworzyć. Profesjonalista może również pomóc ci przeformułować negatywne wątpliwości i zapewnić zdrowe umiejętności radzenia sobie z bolesnymi emocjami.

7. Daj sobie czas na uzdrowienie

Pamiętaj, nie musisz wywierać na sobie presji, aby od razu wrócić do zdrowia po poważnej zmianie życiowej lub traumatycznym wydarzeniu życiowym. Daj sobie czas na przetworzenie i zaakceptowanie swoich emocji. Jeśli ktoś zapyta, jak się masz, możesz powiedzieć, że wciąż się leczysz. Jeśli spróbujesz przyspieszyć ten proces, może się okazać, że stłumisz te bolesne uczucia i po prostu pojawią się ponownie później.

8. Znajdź pozytyw

Pamiętaj, kim byłeś przed tym związkiem — kim jesteś w głębi serca. Skoncentruj się na swoich mocnych stronach i jak nimi kierować. Koncentrując się na pozytywach, możesz także skoncentrować się na swojej przyszłości i przypomnieć sobie, że masz kontrolę nad tym, co się dzieje.

Radzenie sobie z depresją po rozwodzie

Życie w trakcie i po rozwodzie może wydawać się przytłaczające. Bądź cierpliwy wobec siebie, ponieważ to, czego doświadczasz, jest głęboką stratą. Smutek, który pojawia się po każdej stracie, jest emocjonalnym wyzwaniem, z którym trudno sobie poradzić samodzielnie.  Podczas rozwodu lub powrotu do zdrowia po rozwodzie możesz czuć się niepewnie siebie. Możesz mieć wątpliwości, czy podejmujesz właściwą decyzję. Możesz być zestresowany finansami, zastanawiać się, czy ponownie znajdziesz miłość, zastanawiać się, jak pomóc dziecku poradzić sobie z rozwodem i nie tylko. Wiele osób przechodzących przez rozwód ma nawet poczucie winy lub wstydu. Często uważają, że to ich wina, że ​​nie mogli sprawić, by ich małżeństwo funkcjonowało. Może się okazać, że jesteś zły lub masz urazę do współmałżonka. Najważniejszą rzeczą, o której możesz sobie przypomnieć podczas rozwodu, jest to, że wszystkie twoje uczucia są ważne. A co ważniejsze, wszystkie są bardzo normalne.

Możesz się spodziewać, że po rozwodzie nagle poczujesz się lepiej. Możesz pomyśleć, że poczujesz, że masz nowe życie lub ogromny ciężar został zniesiony. Ale w rzeczywistości wiele osób doświadcza depresji po rozwodzie, która jest tak samo uciążliwa, jeśli nie bardziej, jak to, co czuli podczas procesu rozwodowego.

Rozwód a depresja – podsumowanie

Być może czytasz ten artykuł, ponieważ czujesz, że jesteś u kresu wytrzymałości. Być może czujesz to, ponieważ życie, które kiedyś prowadziłaś/eś, dobiegło końca i nie ma powodu, aby to kontynuować. Twoja przyszłość wygląda beznadziejnie i już nigdy nie będziesz szczęśliwy. Mogę ci obiecać, że to nieprawda. Wiem, że możesz w to teraz nie uwierzyć, bo z miejsca, w którym siedzisz, wszystko wygląda dość gównianie, ale mogę ci obiecać, że widok z drugiej strony jest różowy. Wiedz więc, że twoja beznadziejność wynika z depresji i że twoja przyszłość nie jest beznadziejna. To jest początek reszty Twojego życia.

W przypadku jakichkolwiek pytań bądź wątpliwości, pozostajemy do Państwa dyspozycji, prosimy przejść do zakładki kontakt.

Z wyrazami szacunku.